选择合适的床垫类型
在选择床垫时，首先需要考虑自己的体重和睡眠习惯。对于轻量级的人群，可以选用较薄型号的床垫，如内衬棉质或是羽绒填充物的床垫。这些材料柔软透气，对于轻便人士来说非常舒适。但对于体重较重或者经常翻身的人来说，则需要选择厚度略高一些、支持力度稍强一些的床垫，这样可以有效地支撑身体，减少颈椎压力。
考虑材质与环保问题
目前市面上流行的是乳胶、memory foam等新兴材料，它们具有良好的耐用性和承载能力，同时也能提供良好的支撑性和缓冲效果。不过，在购买过程中，也应注意查看产品是否含有有害化学物质，比如甲醛、磺化物等，这些都会影响空气质量。如果对此类成分敏感，最好选择环保标签认证的产品。
注意尺寸与搭配
确保您购买的床垫尺寸能够完美契合您的双层床或单人大方榻榻米，以免产生不必要的心理压力。此外，与枕头相配合也是重要的一环，一般建议枕头高度略低于肩部水平，以免造成颈部过度前倾，从而引起长期颈椎病症。
维护清洁及防蛀虫措施
日常生活中，要定期清洁并晾干你的枕头和被褥。这不仅能保持室内空气流通，还能有效预防细菌生长。另外，如果发现任何异味，都应立即彻底洗涤，并使用杀菌剂消毒。此外，对于居住环境潮湿的地方，特别要注意防止蚊虫滋生的隐患，因为它们可能会导致你难以入睡或者恶心呕吐。
定期检查换季节调整
根据季节变化，温度升高或降低时，可根据个人喜好调整抱枕高度以及加减衣物来达到最舒适状态。在冬季，可以增加多一层毯子以增添温暖；夏天则是减少衣物以保持凉爽。同时，每隔一年左右，将旧有的枕头替换为新的，有助于改善呼吸功能并避免耳鸣等问题。此外，不妨尝试不同的躺姿，如侧卧、仰卧甚至俯卧，这些都有助于促进血液循环，让身体得到更加全面的休息。
