在阳光明媚的一天，镜站在操场上，手里紧紧握着一个小本子，上面记载着他即将要尝试的各种运动项目。他的目的是为了找到自己最擅长的运动，而不再是之前一直做的那些简单的跑步和跳绳。而就在这个时候，一个熟悉的声音响起：“嘿，镜！你准备好了吗？”
这是曜，他曾经在学校里的体育老师，现在开了一家健身房，用视频教程帮助人们改善身体。曜给镜做剧烈运动的视频已经发布了几周，但没有想到这次机会正好赶上了。在这些视频中，不仅有基础动作，还有高强度间歇训练，这些都是专业健身选手们常用的。
点一：首先，是全身拉伸。这是一个非常重要而又被忽略的地方。每个肌肉都需要得到适当地拉伸，以确保它们能够正常工作。当镜开始跟随视频中的动作时，他感到自己的身体逐渐放松起来。他意识到，没有正确拉伸的话，一些问题可能会更加严重。
点二：接下来是力量训练。曜给出的建议是从基础开始，然后逐渐增加重量或次数。这使得鏡能感觉到自己的力量在不断提升，每一次完成动作后，都能听到自己内心的小鼓励声。
点三：接着是速度和耐力的训练。在这里，鏡学会了如何通过短时间高强度训练来提高自己的耐力，同时也加快了他的反应速度。这样的节奏让人既兴奋又充满活力，让訓練过程变得充满乐趣。
点四：然后是一系列核心稳定性锻炼，这对保持良好的姿势至关重要。不仅可以增强腹部肌肉，也能有效地改善整体平衡能力。在这部分课程中，鏡发现原来自己一直以来都处于一种不稳定的状态，并且对于这些锻炼感到非常享受，因为它既难又有成就感。
点五：除了上述各项，还有一大块关于灵活性的内容。这包括扭转、翻滚等多种技巧，使得整个身体变得更加敏捷和灵活。在这一部分学习中，对於新技能学习的人来说，无疑是一段令人兴奋但同时也很艰辛旅程，但是景色却让人无法抗拒，即便是在痛苦之中，也还是忍不住想要更多。
最后一点六就是心态调整，这也是一个很关键的问题。一名优秀的运动员通常拥有积极的心态，而这种积极心态往往来源于不断挑战自我，从而促进个人成长。而通过追踪并分析自己的表现，以及与其他成员交流经验，可以更好地理解这一点。此外，对待失败也不应视为终结，而应该视为前进路上的另一步骤之一，它能够推动我们向更远的地方迈出一步，从而达成更大的目标。
总结来说，在经过了多次观看“曜给镜做剧烈运动的视频”之后，镜对于体育活动产生了新的认识，他知道什么样的方式能够真正提升自身实力，同时也明白只有持续努力才能达到预期效果。他决定继续下去，因为他已经深刻体会到了每一次汗水淌下的喜悦，那种来自内心深处的声音——“我可以，我一定可以！”
