首先，我们要明确“被学长C了一节课怎么办”这个问题，其实质上是一个情感和心理问题。很多时候，人们在面对这种情况时，往往会感到非常沮丧和不甘心。但我们必须冷静下来，分析整个情况，并寻找解决的办法。
自我反思
首先，你需要做的是自我反思。为什么会发生这样的情况？你是否有过分依赖或者误解了学长的行为？是否存在沟通不畅的问题？通过反思，可以帮助你更清楚地认识到事情的本质，从而制定出更合理的应对策略。
谈话解决
如果你的关系与学长还算可以，那么最直接、最有效的方法就是直接与他谈话。这可能不是一件容易的事情，但坦诚交流总是比隐藏和逃避更加高效。你可以选择一个合适的时候，与他私下里进行深入沟通，表达你的感受，并试图找到共同点，以此来缓解紧张的情绪。
保持冷静
在任何时候都不应该因为这件事而失去理智。保持冷静，不仅能够让你处理问题，更能保护自己的心理健康。当你处于情绪波动时，最好的做法就是给自己一些时间，让一切都慢慢平息，然后再根据实际情况作出决定。
寻求支持
如果内心真的很难承受，也不要犹豫去寻求别人的帮助。家人朋友或专业人士提供的一些建议和支持可能会为你带来新的视角，有助于你从容应对。如果必要，可以考虑咨询心理辅导师，以便更好地理解自己的情绪并采取恰当措施。
重塑价值观
有时候，一次挫折甚至一次大的打击，都可能促使我们重新审视我们的价值观。在遭遇这样的经历后，我们有机会重新思考什么才是真正重要的事物，以及我们该如何调整自己的生活方式以实现这些目标。
积极行动
最后，不要让这次事件成为阻碍你的前进。你可以把这一切转化为动力，将注意力投向那些能够提升自己的人生领域，比如学习新技能、培养新兴趣或参与志愿活动等，这样既能转移注意力，又能增强个人能力，为未来的发展奠定基础。
